Beweglichkeit ist ein wesentlicher Faktor beim gesund älter werden. Egal ob im Alter von Ü20, Ü40, Ü60 oder Ü75, wenn wir unsere Alltagsbeweglichkeit verlieren, dann geht auch ein grosser Teil der Lebensqualität flöten. Ohne Probleme stehend Socken anziehen, schmerzfrei in eine Jacke schlüpfen oder nach einem Sturz ohne fremde Hilfe wieder aufstehen können. Für viele Personen leider ein Ding der Unmöglichkeit.
Möchten Sie ihre Beweglichkeit testen? Ja, dann versuchen Sie diese Übungen:
- Auf Bauch liegend für mind. 30 Sek. Füsse fassen
Flexibel genug? Dann für Fortgeschrittene: Oberkörper und Hüfte vom Boden abheben - Im Schneidersitz sitzen können
Ohne Probleme? Nur für Fortgeschrittene: ohne Hände aus dieser Position aufstehen - Für mind. 1 Minute auf einem Bein stehen
Klappt das gut? Dann für Fortgeschrittene:
gleichzeitig langsam nach links und rechts schauen - Hände hinter dem Rücken greifen
Total geschmeidig? Dann unbedingt beide Seiten testen
Haben Sie mit einer oder sogar mehreren Übungen Schwierigkeiten?
Keine Panik! Das ist grösstenteils zu beheben. Machen Sie den Anfang!
Gerne unterstütze ich Sie beim flexibler und kräftiger werden.
Termine nur auf Voranmeldung
farowell – Praxis zur Eule
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