In der Sendung „Reporter“ von SRF zeigt uns Herr Müller eindrücklich, dass man auch im hohen Alter noch täglich an seine Grenzen gehen darf und man dafür reichlich belohnt wird. Berührend und sehenswert!
Es ist nie zu spät, sportlich aktiv zu werden.
Bewegung im Alter ist eine der wichtigsten Massnahmen, die Senioren ergreifen können, um gesund, glücklich und unabhängig zu bleiben.
Vielen älteren Menschen ist das leider nicht bewusst. Je älter sie werden, desto mehr fürchten sie sich vor Verletzungen und schränken ihre Aktivitäten daher immer mehr ein. Dies führt unweigerlich zu vermehrtem Muskelschwund und noch weniger Aktivität. Dieser Teufelskreis verursacht Gesundheitsprobleme und steigert die Angst, auszurutschen, zu stolpern und zu fallen, was die Mobilität von Senioren noch weiter einschränkt.
Bewegungsmangel beeinträchtigt nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern auch die kognitiven Fähigkeiten.
Warum hat körperliche Betätigung einen positiven Effekt auf die geistigen Funktionen?
Körperliche Betätigung wirkt auf das Gehirn auf verschiedene Weise gesundheitsfördernd. Unter anderem fördert sie die Durchblutung und verbessert dadurch den Zustand der Hirnblutgefässe. Ausserdem führt die körperliche Aktivität zur Ausschüttung von nervenernährenden Proteinen, die u.a. das Wachstum neuer Nervenzellen stimulieren. Körperliche Betätigung erhöht auch den Glukose- und Lipidstoffwechsel, der zur Nährstoffversorgung des Gehirns beiträgt.
Bewegung jeglicher Art kann auch zur Stimmungsaufhellung beitragen. Wenn der Körper sportlich aktiv ist, schüttet das Gehirn natürliche Glückshormone aus.Wenn ältere Menschen aktiv bleiben können, führlen sie sich mental und körperlich besser. Diese positiven Gefühle tragen weiter dazu bei, dass sie auf alle positiven Aspekte eines aktiven Lebensstils ausgerichtet bleiben.
Ausserdem weist einiges darauf hin, dass ein direkter Zusammenhang zwischen der Muskelmasse und dem Immunsystem besteht.
Grundsätzlich gilt, je mehr Krafttraining eine Person treibt, desto stärker wachsen ihre Muskeln. Doch keine Angst, Sie müssen nicht zum professionellen Bodybuilder werden, um diese Vorteile geniessen zu können. Sei es der tägliche Spaziergang in ihrer Wohngegend oder einfache Bewegungsübungen für gezielten Muskelaufbau, gerne kann ich Ihnen helfen, ein Programm mit dem richtigen Niveau körperlicher Betätigung für Ihre Ziele zu finden.
Angesichts der zahlreichen körperlichen und geistigen Vorteile, die sich aus regelmässiger Bewegung ergeben, gibt es keinen Grund, nicht noch heute damit anzufangen. Wenn Sie jedoch schon bei dem Gedanken daran nervös werden, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt.
Nochmals kurz und bündig…
– Weniger Übergewicht
– Geringeres Risiko für Herzkrankheiten, Diabetes, Krebs, Demenz, etc.
– Bessere Muskel- & Knochengesundbeit
– Weniger stressanfällig
– Bessere Hirnleistung (wie das Treffen von Entscheidungen, Planen und Kurzzeitgedächtnis)
– Besseren Schlaf
– Bessere Laune