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Wasser ist die Grundlage allen Lebens. Es steht am Anfang und am Ende eines jeden Lebenszyklus. Unser Leben und unsere Gesundheit wie auch das Leben und die Gesundheit unserers Planeten hängen vollständig vom Wasser ab. Die Erde wird zu ca. 70% von Wasser bedeckt, und auch der menschliche Körper besteht zu etwa 70% aus Wasser. Wasser regelt alle Funktionen des Organismus, wie zum Beispiel Körperaufbau, Stoffwechsel, Verdauung, Herzkreislauf-Funktion und vieles mehr. Wasser ist aber auch für unser Bewusstsein verantwortlich und macht unsere Denkvorgänge, Gefühle und Stimmungslagen erst möglich.
Dürre – Auch in unserem Körper kann diese entstehen. Bei Dehydration können folgende Symptome auftreten:
- Kopfschmerzen
- Schwäche, Müdigkeit
- Konzentrationsschwierigkeiten
- Verstopfung, Übelkeit, Krankheitsgefühl
- Harnwegs- und Atemwegsinfektionen
- Desorientierung
- Trockene Schleimhäut, Mundtrockenheit
- Tiefer Blutdruck
- Gewichtsverlust
- Nierenfunktionsstörungen
- Elektrolytstörungen
- Hyperthermie
- Verzögerte Wundheilung
- Delirium, Krämpfe
Wie Sie sehen, Wasser hat eine sehr wichtige Rolle in unserem Leben. Leider vernachlässigen wir die Flüssigkeitszufuhr etwas zu sehr. Umso wichtiger ist es bei der jetzigen Sommerhitze genügend zu trinken! Als Faustregel gilt: Trinken Sie etwa 30 Ml Wasser pro Kilogramm Körpergewicht. Wenn Sie also 60 Kilogramm wiegen, sollten Sie wenigstens 1,8 Lt Wasser trinken. Wiegen Sie 80 Kilogramm, dann sind es mindestens 2,4 Lt Wasser täglich.
Machen Sie es sich zur Gewohnheit, Wasser mit sich zu führen – egal ob unterwegs, in der Schule oder bei der Arbeit. Irgendwann geht es Ihnen in Fleisch und Blut über, regelmäßig zu trinken. Am besten stellen Sie sich die Flasche Wasser so hin, dass sie immer sichtbar ist. Auch wenn Sie ausgehen, sollten Sie darauf achten, nicht nur am Alkohol, sondern zwischendurch auch immer wieder am Wässerchen zu nippen. So bleiben Sie hydriert – und können den unliebsamen Kater so gering wie möglich halten.